Jak dowiedzieć się, czy jesteś uzależniony od Internetu i co z tym zrobić?

Jak dowiedzieć się, czy jesteś uzależniony od Internetu i co z tym zrobić?

Uzależnienie od Internetu to uzależnienie behawioralne, w którym osoba uzależnia się od korzystania z Internetu lub innych urządzeń sieciowych, jako nieprzystosowany sposób radzenia sobie ze stresem życiowym. Uzależnienie od Internetu staje się powszechnie znane i uznawane, szczególnie w krajach, w których dotyka ono dużej liczby osób, takich jak Korea Południowa, gdzie zostało uznane za narodowy problem zdrowotny. Wiele z obecnych badań na temat uzależnienia od Internetu przeprowadzono w Azji. Jest to również coraz większy problem w krajach rozwiniętych w Ameryce Północnej i Europie.

Top 5 rzeczy, które warto wiedzieć o uzależnieniu od Internetu

  • Uzależnienie od Internetu nie jest jeszcze oficjalnie uznanym zaburzeniem psychicznym. Badacze sformułowali kryteria diagnostyczne dla uzależnienia od Internetu, ale nie są one zawarte w Podręczniku Diagnostyczno- Statystycznym Zaburzeń Psychicznych (DSM-5).2 Jednakże, zaburzenie gier internetowych jest uwzględnione jako warunek dalszych badań, a uzależnienie od Internetu rozwija się jako dziedzina specjalistyczna.
  • Zidentyfikowano co najmniej trzy podtypy uzależnienia od Internetu: uzależnienie od gier wideo, cyberseksu lub seksu online oraz uzależnienie od gier hazardowych online.
  • Coraz częściej badane jest uzależnienie od urządzeń przenośnych, takich jak telefony komórkowe i smartfony, oraz uzależnienie od serwisów społecznościowych, takich jak Facebook. Każdy z tych podtypów może nakładać się na siebie. Na przykład gry hazardowe online obejmują gry online, a gry online mogą zawierać elementy pornografii.
  • Sexting lub wysyłanie tekstów o charakterze seksualnym sprawiło, że wiele osób znalazło się w tarapatach. Niektóre z nich to nastolatki, które znalazły się w gorącej wodzie z opłatami za pornografię dziecięcą, jeśli są niepełnoletnie.
  • Leczenie uzależnienia od Internetu jest dostępne, ale istnieje tylko kilka wyspecjalizowanych usług w zakresie uzależnienia od Internetu. Jednak psycholog znający się na leczeniu uzależnień prawdopodobnie będzie w stanie pomóc.

Symptomy

Ponieważ uzależnienie od Internetu nie jest formalnie uznane za zaburzenie uzależniające, uzyskanie diagnozy może być trudne. Jednak kilku czołowych ekspertów w dziedzinie uzależnienia behawioralnego przyczyniło się do aktualnego stanu wiedzy na temat objawów uzależnienia od Internetu. Wszystkie rodzaje uzależnienia od Internetu zawierają następujące cztery elementy:

Nadmierne korzystanie z Internetu

Pomimo zgody co do tego, że nadmierne korzystanie z Internetu jest kluczowym objawem, wydaje się, że nikt nie jest w stanie dokładnie określić, ile czasu komputerowego liczy się jako nadmierne. Podczas gdy wytyczne sugerują nie więcej niż dwie godziny czasu ekranowego dziennie, jest to nierealne w przypadku osób, które używają komputerów do pracy lub nauki. Niektórzy autorzy dodają zastrzeżenie „do nieistotnego użytku”, ale dla osób uzależnionych od Internetu, całe użytkowanie komputera może wydawać się niezbędne.

Oto kilka pytań z instrumentów oceny uzależnień od Internetu, które pomogą Ci ocenić, ile to za dużo.

Jak często:

  • zostać w sieci dłużej niż zamierzałeś?
  • słyszysz, jak inni ludzie w twoim życiu skarżą się na to, ile czasu spędzasz online?
  • powiedzieć lub pomyśleć, „Jeszcze tylko kilka minut”, gdy jesteś online?
  • spróbować i nie zmniejszyć ilości czasu spędzanego online?
  • ukrywać, jak długo jesteś online?

Jeśli któraś z tych sytuacji pojawia się na co dzień, możesz być uzależniony od Internetu.

Wycofanie się

Chociaż pierwotnie rozumiano je jako podstawę fizycznego uzależnienia od alkoholu lub narkotyków, objawy odstawienia są obecnie rozpoznawane w uzależnieniach behawioralnych, w tym w uzależnieniu od Internetu.

Powszechne objawy odstawienia od Internetu obejmują złość, napięcie i depresję, gdy dostęp do Internetu jest niedostępny.6 Objawy te mogą być postrzegane jako nuda, bezradość, nastrój, nerwowość i rozdrażnienie, gdy nie można iść na komputerze.

Tolerancja

Tolerancja jest kolejną cechą charakterystyczną alkoholizmu i narkomanii i wydaje się mieć zastosowanie również w przypadku uzależnienia od Internetu6 . Może ona przybierać różne formy.

Możesz po prostu chcieć więcej czasu na komputerze, więc stopniowo przejmuje on wszystko, co robisz. Albo możesz chcieć więcej technologii – większej, lepszej lub najnowszej generacji oprogramowania, sprzętu lub gadżetów. Tak czy inaczej, dążenie do więcej jest dominującym tematem w procesach myślowych i planowaniu.

Negatywne skutki

Gdyby uzależnienie od Internetu nie spowodowało żadnych szkód, nie byłoby problemu. Ale kiedy nadmierne korzystanie z komputera staje się uzależniające, coś zaczyna cierpieć.

Jednym z negatywnych skutków uzależnienia od Internetu jest to, że możesz nie mieć żadnych prawdziwych relacji osobistych lub te, które masz, mogą być zaniedbane lub cierpieć kłótnie w trakcie korzystania z Internetu.

Sprawy online mogą rozwijać się szybko i łatwo, czasami nawet bez przekonania, że zdrada w sieci jest oszustwem wobec partnera.

Możesz zauważyć, że twoje oceny i inne osiągnięcia cierpią z powodu tak dużej uwagi poświęcanej korzystaniu z Internetu. Możesz mieć również mało energii na wszystko inne niż korzystanie z komputera Uzależnieni od Internetu są często wyczerpani z przebywania zbyt późno na komputerze i stając się pozbawieni snu.

Mogą na tym ucierpieć również finanse, zwłaszcza jeśli Twoja słabość dotyczy hazardu online, zakupów online lub cyberseksu.

Uzależnienie od Internetu u dzieci

Uzależnienie od Internetu jest szczególnie ważne dla dzieci i młodzieży. Dzieciom brakuje wiedzy i świadomości, aby właściwie zarządzać własnym użytkowaniem komputera i nie mają pojęcia o potencjalnych szkodach, na jakie Internet może je otworzyć. Większość dzieci ma dostęp do komputera, a dla dzieci i nastolatków powszechne stało się noszenie przy sobie telefonów komórkowych.

Choć może to uspokoić rodziców, że w nagłych wypadkach mogą mieć dwukierunkowy kontakt z dzieckiem, to jednak istnieje bardzo realne ryzyko, na jakie może ich narażać ten stały dostęp do Internetu.

Dzieci są coraz bardziej narażone na długie okresy czasu podłączone do Internetu, odłączając je od otaczającego je świata.

W Internecie istnieje zwiększone ryzyko zaangażowania w cyberprzemoc, zarówno jako ofiary, jak i sprawcy.

Istnieje również zwiększone ryzyko, że będą oni używać swoich telefonów komórkowych do cyberseksu, w szczególności poprzez seksting i dostęp do aplikacji, które mogą potencjalnie zwiększyć ryzyko uzależnienia od seksu i internetowych szkód seksualnych, takich jak Tinder.

Ponadto dzieci są coraz bardziej narażone na presję rówieśników za pośrednictwem swoich telefonów komórkowych i mogą spędzać dłuższy czas grając w gry online, co czyni je podatnymi na rozwój uzależnienia od gier wideo. Może to zakłócać rozwój zdrowych relacji społecznych i prowadzić do izolacji i wiktymizacji.

Dzieciom i nastolatkom zaleca się, aby miały nie więcej niż dwie godziny czasu na ekranie dziennie.

Co robić, gdy jesteś uzależniony od Internetu?

Jeśli rozpoznajesz objawy uzależnienia od Internetu u siebie lub kogoś, kto jest pod twoją opieką, porozmawiaj z lekarzem o uzyskaniu pomocy. Oprócz możliwości skierowania do poradni uzależnień internetowych, psychologów i innych terapeutów, Twój lekarz może przepisać leki lub terapię w celu leczenia podstawowego problemu, jeśli masz taki problem, jak depresja lub zaburzenie lęku społecznego.

Uzależnienie od Internetu może również nakładać się na inne uzależnienia behawioralne, takie jak uzależnienie od pracy, telewizji i smartfonów.

Wniosek

Uzależnienie od Internetu może mieć druzgocące skutki dla jednostek, rodzin, a zwłaszcza rosnących dzieci i nastolatków. Uzyskanie pomocy może być trudne, ale może mieć ogromny wpływ na jakość Twojego życia.

Więcej wiedzy o uzależnieniu od internetu znajdziesz na https://uzaleznionyodsieci.pl/

Previous Modernizacja linii kolejowej nr 93 na Śląsku i w Małopolsce zwiększy efektywność obsługi
Next Biurka, które pobudzają dziecięcą kreatywność

Może to Ci się spodoba

Life&Style 0 Comments

Wrocławska klinika pomaga chorym na stwardnienie rozsiane

Na Dolnym Śląsku od kilku miesięcy funkcjonuje klinika, w której międzynarodowy zespół specjalistów prowadzi badania nad innowacyjnymi terapiami dla chorych na stwardnienie rozsiane. Dotychczasowe efekty działalności pokazują jednoznacznie, że z

Life&Style 0 Comments

Zdrowe nawyki w odżywianiu

Jeśli chodzi o jedzenie, mamy silne nawyki. Niektóre są dobre („Zawsze jem śniadanie”), a niektóre nie są tak dobre („Zawsze czyszczę swój talerz”). Chociaż wiele z naszych nawyków żywieniowych zostało

Life&Style 0 Comments

Właściwości pierzgi pszczelej

Pierzga pszczela to żywiczny materiał wykonany przez pszczoły z pączków topoli i drzew stożkowych. Propolis jest rzadko dostępny w czystej postaci. Zazwyczaj otrzymywany jest z uli pszczelich i zawiera produkty

0 Comments

Brak komentarzy!

You can be first to comment this post!

Zostaw odpowiedź